Ketika anda mengalami persoalan yang memancing amarah, apa yang akan
anda lakukan? Memendam amarah atau justru melampiaskanya kepada orang
lain. dibulan suci ini kita sedang diuji menahan nafsu.. sepert nafsu
syahwat, nafsu makan, nafsu amarah,dll. KEMBALI KE… permasalahan
amarah saya akan coba kupas gimana cara mengelola amarah.
1. Tenangkan diri anda, bila anda sudah merasakan tanda tanda
kemarahan seperti denyut nadi yang bertambah cepat, nafas ter
engah-engah atau darah mengalir cepat, cobalah menarik nafas dalam-dalam
dan redakan emosi yang sedang bergejolak.
2. Segera ambil jarak dari sumber kemarahan dan lakukan relaksasi
singkat. Coba redakan amarah anda dengan mengatakan pada diri anda
sendiri “it’s OK” atau “tenanglah” dll.
3. Ubahlah cara pandang anda, ketika sedan marah, pikiran dan
tindakan kita jadi berlebih-lebihan dan dramatis.. rubahlah jadi
rasional.
4. Selesaikan masalah dengan segera. ga baik bila sampe lebih dari 3 hari.
5. Melakukan konseling, ketika anda merasa tak mampu lagi
mengendalikan amarah. lakukanlah konseling dengan orang yang anda anggap
bijaksana.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar